이주의 법문

법사 : 동민스님(불광사 주지)

초보자를 위한 명상
1. 명상이란 무엇인가?
명상은 마음을 억누르거나 특별한 체험을 얻는 방법이 아닙니다. 불교에서 말하는 명상은 자신의 마음을 알아차리는 수행입니다. 부처님께서는 늘 “마음을 잘 지키라(수심, 守心)”고 말씀하셨습니다. 즉, 명상은 나의 마음을 관찰하는 공부입니다.

2. 왜 명상을 해야 하는가?
현대인들은 끊임없는 정보와 걱정 속에서 마음이 쉴 자리를 잃어버렸습니다. 명상은 산란한 마음을 고요히 가라앉히고, 본래 맑은 성품을 드러내는 길입니다.

명상을 통해 얻는 이익:
❶몸과 마음의 이완(스트레스 완화)
❷감정 조절 능력(분노·불안 다스림)
❸집중력 향상(일상·업무에 도움)
❹자기 이해와 자비심의 확장

3. 명상의 기본 태도
❶기대하지 말 것: 명상하면 반드시 마음이 고요해져야 한다는 집착을 내려놓습니다.
❷억누르지 말 것: 잡념이 떠오르면 억누르지 않고, 다만 ‘일어났구나’ 하고 알아차립니다.
❸꾸준할 것: 하루 5분이라도 매일 이어가는 것이 가장 중요합니다.

2부. 명상 실습하기 (실제 방법)
1. 준비하기: 조용한 공간 마련, 편안한 복장, 휴대폰은 꺼두거나 무음으로.

2. 자세: 바닥에 앉거나 의자에 앉아도 됩니다. 허리를 곧게 펴고 어깨에 힘을 뺍니다. 손은 무릎 위에 자연스럽게 놓습니다.

3. 호흡 알아차리기: 들숨을 마실 때 ‘들이쉰다’ 알아차립니다. 날숨을 내쉴 때 ‘내쉰다’ 알아차립니다. 호흡의 길이, 차가움과 따뜻함, 배와 가슴의 움직임을 지켜봅니다. 잡념이 생기면 ‘생각이 났구나’ 하고 다시 호흡으로 돌아옵니다.

4. 몸 관찰하기: 발끝에서부터 머리까지 순서대로 감각을 느껴봅니다. 긴장이 느껴지면 숨을 내쉬며 풀어줍니다.

5. 마음 관찰하기: 불안, 분노, 기쁨, 슬픔이 올라오면 그냥 ‘아, 이런 마음이 있구나’ 하고 바라봅니다. 마치 하늘 위 구름처럼, 일어났다 사라지는 것임을 지켜봅니다.

명상 실습 안내문 (짧은 체험용 5분)
“이제 눈을 감고, 편안히 앉아 보십시오. 숨이 들어오고 나가는 것을 조용히 지켜보십시오. 잡념이 생겨도 괜찮습니다. 그저 ‘아, 생각이 일어났구나’ 하고 알아차린 뒤 다시 호흡으로 돌아옵니다. 내 몸과 마음이 조금씩 편안해지는 것을 느껴보십시오.”

마무리 (명상의 의미 되새기기)
명상은 단번에 효과를 보는 기술이 아닙니다. 매일 조금씩, 꾸준히 쌓아가는 삶의 습관입니다. 명상을 통해 자기 마음을 알아차릴 때, 다른 사람을 이해하고 자비심도 함께 자랍니다.
부처님 가르침의 핵심인 ‘마음을 바로 보고 다스림’이 곧 명상의 길입니다.
마하반야바라밀

법회 소식

▣ 주요일정 및 공지사항
·금강경 독송: 매주 토요일 오전 10시 / 792일차, 금강경 <하>편 독송
·불광 어린이퀴즈대회: 법회 중, 법문을 마친 후 진행합니다.

▣ 음력8월 초하루법회
·일시: 9월 22일(월) 오전 10시 30분, 대웅전
·법문: 동명스님(불광교육원장)

▣ 9월 넷째 주 토요법회
·일시: 9월 27일(토) 오전 10시 30분, 보광당
·법문: 동명스님(불광교육원장)

▣ 추석합동차례
·일시: 10월 6일(월) 오전 10시, 보광당
·동참금: 10만원(양가 접수 시, 15만원)
※추석합동차례 봉사자를 모집하오니 많은 동참 부탁드립니다.

▣ 불광 창립 51주년 기념법회
·일시: 10월 11일(토) 오전 10시, 보광당
·법문: 장산큰스님(대각회 이사장)

▣ 생전예수재
·입재: 10월 25일(토) ~ 회향: 11월 15일(토)
·동참금: 3만원(1인)

▣ 학업성취 100일기도
·입재: 8월 5일(화) ~ 회향: 11월 12일(수)
·동참금: 10만원

▣ 불광사 일주문 단청불사
·일주문(남쪽/동쪽)을 아름다운 빛깔로 장엄하는 단청불사에 많은 동참 바랍니다.
·동참금: 1구좌 당 30만원 (소액 동참 가능)
※단청작업을 진행하는 관계로 남쪽일주문 통행을 제한하오니 양해 부탁드립니다.
※접수 및 문의: 접수처 02-413-6060

▣ 불광교육원 가을강좌
[불교기본교육(16주)] 9/11(목) 오후 2시 / 오후 7시 | 10만원
[불광불교대학(1년 2학기)] 9/9(화) 오후 2시 / 오후 7시 | 학기당 30만원
[선명상(3개월)] 9/8(월) 오후 7시 | 동민스님 | 10만원
[법화경 사경(3개월)] 9/10(수) 오후 2시 / 오후 7시 | 동명스님 | 10만원
[대념처경(3개월)] 9/12(금) 오후 2시 / 오후 7시 | 휴담스님 | 10만원
[불화반(3개월)] 9/12(금) 오후 2시 | 이혜원 | 30만원
※불광교육원 02-417-2551 / 접수처 02-413-6060

▣ 봉사자 모집 안내
[떡공양실] 공양 떡 만드는 봉사
[불광연희단] 무용, 연등행렬 연희단
[연화부] 시다림 염불 봉사(영가천도)
[풍물패] 사물놀이 공연
[후원봉사팀] 후원(공양간) 봉사
※기존 봉사팀에서도 봉사자를 모집합니다
·접수 및 문의: 종무소 02-413-6060

▣ 광덕스님 법어록 공부모임
·일시: 매주 토요일 오후 1시 반 ~ 3시, 본당 3층 회의실 - 많은 동참 바랍니다.

▣ 축하합니다
·박현훈 거사님과 화엄1구 권혁분(명해) 보살님의 장남 박석희군과 신부 이현지양이 9월 20일(토) 오늘 오후 2시 더컨벤션 신사 4층에서 화촉을 밝힙니다.

▣ 왕생극락을 기원합니다
·9/13 김영로 거사님의 부친 김순창 영가
·9/18 박상진 거사님의 모친 최복란 영가

꽃비

<꽃비>
불기2569(2025)년 9월 13일(토) ~ 9월 19일(금)
[1080일기도] 108,000 김기홍 류지영 문경환 성봉수 이승열 이지숙 이향자 | 30,000 이숙희 이인선
[떡공양헌공금] 150,000 홍준화 | 80,000 한승훈[영] | 70,000 이지인
[떡공양실헌공금] 100,000 김외순(금강행)
[승보공양헌공금] 200,000 반야1구
[창립법회헌공금] 200,000 반야1구
[감사헌공금] 100,000 유동근 | 50,000 김민규 김민선
[현물보시] 떡공양보자기(100만원) 김외순(금강행)

불사 봉납 2025년 총액 171,306,000 (9/13 ~ 9/19 합계 4,908,000)
[단청불사] 3,000,000 복재성 | 300,000 김은태 송수한 이창수 | 200,000 이정애
[원불봉안] 108,000 한수민 | 100,000 김경록 나성수 | 60,000 박성준 박지호 박지환 | 50,000 이정민 | 30,000 김윤우 류현범 박갑순[영] 박태진 백지성 백지훈 임솔 조선래[영] 조용남[영]

불광장학회 2025년 총액 1,200,000 (9/13 ~ 9/19 합계 85,000)
10,000 김문주 김지하 안미경 윤호애 이동수 이매자 이병무 | 5,000 유지민 장지혜 정창화